ヨーグルトダイエット2日目

昨夜の結果

一昨日の体重が76.6kgで昨夜が76.0kgでした。(BMI:24.8・肥満度:12.7%)
晩御飯は前回よりヨーグルトを増やして400g食べました。なかなかの食べた感もあり、体重もそれほど減っちゃいないかな?と思いつつ、体重計に乗ったら期待以上に下がっていました。

今回のターゲットを-2kgが実現したら良いなと言うくらいで考えていましたので、あとちょっとですね。
今日にでも実現するのかもしれませんが、今日はプールに行く予定にしていますので、前回のような燃料切れを起こすと怖いので、ヨーグルトをしっかり食べていこうと思ってます。

・・なんか、こんな感じでしっかり食べるんなら、プチ断食とは言えないような気がしますね。
でも、運動する時には絶対食べとかないと死ぬかもしれないということにもなりかねませんからね。
前回の失敗を繰り返さないようにしたいと思います。(^_^;)

ダメな奴は何やってもダメ

逃げてばかりのだめ人間だけど、あともうちょっと逃げ続けるよ!!借金がちょっと多めなので資産家の人がいたら少し分けてほしいです。マジで。

水泳って本当に痩せるの?

僕の経験から結論から言いますと、ちゃんとやれば体が一回り締まったような感じになって、ポヨンとした感じが無くなります。
余計な脂肪は当然落ちますけど、水泳だけで数字が一気にダダ下がりということは有りませんでした。

この間(1/末頃)のプチダイエットのときで水泳をやりだして、3ヶ月ちょっとで-5kgくらいでした。
泳いでるときは結構マジですよ。
最近のメニューは大体以下の通りです。
1.クロール200m✕5~8本(体調次第)
2.バタ足300m~500m
今までは順番を1→2の順でやっていたんですが、最近は2→1の順でやるようにしています。なんか、そっちのほうが体温上昇が長く維持できるような感じです。

1.2.をだいたい45分から50分程度で終えるようにしています。
ですので、結構真剣にやっていると思うんですが、それでも簡単には体重は落ちません。(^_^;)

基礎代謝を上げて、食事の質をタンパク質中心に変えていくというのが重要ですが、それだけでも数字は期待するほどは下がりません。
ですので、数字が下がる前に心が折れてしまうのを防止するために、ヨーグルトダイエットを取り入れたところいい感じに数字が反映してくれてます。

結局、運動・食事の見直し・ダイエットとありますが、若けりゃどれか一つでも結果が出やすいんでしょうけど、年取ってくるとそれほど期待もできなくなるので、全部をやる必要が出てくるのかなあ・・という悲しい結論になるのかもしれません。

でも、BMIを標準値に近付けておくことは有意だと思うんで、がんばりますよ!!(^^)/



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