ダイエットが進んでおりません

トシ取ると痩せない

うつの薬でリフレックスを毎日服用しております。
お医者さん曰く、太る副作用のある薬という事でしたが、ちょうど薬を変えた時に禁煙も始めてしまったため、薬のせいで太ったのか、禁煙のせいで太ったのが良く判らない状態が続いています。

ただ、一つはっきり言えることは、少々そのあたりをウォーキングしたりしたところで、体重は減少する気配がないという事実。(-_-;)

昨夜、嫁さんとの会話。
嫁『ダイエットの話はどーなった?』
私「トシ取ると代謝が落ちるせいか、思ったように数字が落ちない」
嫁『どれくらい何やったの?』
私「毎日少し歩くようにした」
嫁『少しってどれくらい?時間は?。表にして見えるようにしなさい』
私「はい(/_;)」
嫁『あと、トシ取ったからダイエットができないみたいな言い訳はみっともないから辞めなさい。』
私「はい(/_;)」

ダイエットをしないといけないという話しをしたのが3週間ほど前でしたか。
結果が出てい無さそうな、なんか普段と同じような生活をしている私を見て、嫁が動き出しました。

実は、ダイエットに関しては、一般女性とは異なり、怪しげなダイエットには一切興味がなく、(摂取カロリー)マイナス(基礎代謝)-(運動消費カロリー)<ゼロ
・・上記の式を満たせば絶対痩せるというダイエット超原理主義者なんです。

私的には、ちょっとお花畑系で有ってくれたほうが助かるのですが、昨夜のうちに行動指針なるモノが策定され、本日から実施と相成りました。
現在、基礎代謝量が1780Kcalでして、一日の摂取を1700kcalに固定し、運動で500Kcalを消費すること。
脂肪1kg≒8000kcalとして、この状態を15日間続ければ1kg痩せるであろうと。

晩飯以外はどうする

どうせ今は会社には行ってはおりませんから時間は余裕があります。
ですので、日中ランニングか水泳を組み合わせて、1時間程度の有酸素運動を行う事。(週5日程度)
・・来週の土日で一度計量を行い、指針の変更を検討する。

さすがです。
敏腕プロジェクトマネージャーから、思いっきりカタにはめられてしまいました。

番の食事についても、しばらくはご飯は我慢という事になりました。
やはり晩御飯で白飯を腹いっぱい食べてて痩せるわけないだろう、という結論です。
・・わかっちゃいるけど、新米美味しいもんね~(^^ゞ
痩せるまでダメ(-_-メ)

まあね、現代の食生活で炭水化物を控えめにした方が良いことは間違いありません。
だって、ちょっと昔の食生活と比べるとかなり糖を取るケースがいろんなとこで多いような気がしますもんね。

運動したから・・ってオレンジジュース飲んだら多量の糖などが入ってたり、お菓子は我慢してても昼飯でついうっかり菓子パン食ったらそれが800kcalあってみたり。
知らず知らずのうちに大量の糖質を摂取するようになってるんですよ。

ですので、そういう流れから、昼飯は極力外では食べてはいけない。
食べるなら、家で納豆とか豆腐とかのマメを食いなさい。
運動したら、たんぱく質を取りなさい。
でも、あんまり糖質を取らないと頭がバカになるから、そのあたりは体重と相談して自己管理しなさいという結果になりました。

しばらくラーメンとかもダメですな。(-_-;)
まあ、いったん体重をそこそこの辺りまでリセットすればいいわけだから、年内にきちんと結論を出しますよ。

・・ってゆーか出さないと辛くて挫折してしまう。



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